Ini adalah berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat tidur

Bahkan ketika Anda tidur, sel-sel dan otak Anda bekerja keras, yang dapat menambah pembakaran kalori yang signifikan.

Ini adalah berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat tidur
Ini adalah berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat tidur

Apakah saya membakar kalori saat tidur?


Saat Anda menutup mata setiap malam, tubuh Anda masih cukup aktif, bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Saat Anda tidur, tubuh Anda sebenarnya mempercepat perbaikan sel dan pertumbuhan sel saat otak Anda memproses dan membuang informasi yang tidak berguna yang telah Anda kumpulkan sepanjang hari.

Tetapi apakah Anda membakar kalori selama tidur malam Anda, dan jika ya, berapa banyak? Anda melakukannya, dan pembakaran kalori mungkin lebih tinggi daripada yang Anda pikirkan: "Meskipun tubuh tidak membakar hampir jumlah kalori seperti yang akan terjadi, itu jauh dari nol," kata Bill Fish, salah satu pendiri tidur tersebut. Situs web yang lebih baik Tuck.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat tidur?


Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada berat badan Anda, jumlah waktu Anda tidur, dan suhu tubuh Anda, kata Cathy Posey, RD, seorang pelatih nutrisi dan blogger dari Happy Houseful . Dia menawarkan cara sederhana untuk mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam tidur Anda: "Rata-rata, orang membakar sekitar 0,42 kalori per jam per pon berat badan saat mereka tidur," katanya. Jadi, gandakan berat badan Anda dalam pound dengan 0,42. (Kami tidak akan menilai jika Anda menggunakan kalkulator.) Kemudian, kalikan jumlah itu dengan jumlah jam Anda tidur.

Jadi, jika Anda menimbang 155 pound dan Anda tidur selama delapan jam, berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk tidur? Sekitar 520. Itu jumlah yang sama seperti yang Anda bakar selama joging satu jam, kata Fish.

Hanya saja, jangan berharap tidur menggantikan jam latihan itu. Lagi pula, itulah tubuh tidur Anda yang membakar jumlah kalori dalam delapan jam yang bisa dibakar tubuh Anda yang terbangun dalam satu jam.

Bisakah Anda menambah angka itu?


Bahkan ketika Anda tertidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori ekstra. Misalnya, cobalah mengenakan piyama dingin atau bahkan tidur di buff. "Pendingin tidur, yang lebih mudah dalam setelan ulang tahun Anda, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan," kata Terry Cralle, RN, pendidik tidur klinis dan ahli tidur Saatva . Sebuah studi National Institutes of Health menemukan bahwa memiliki suhu tubuh yang lebih dingin saat Anda tidur dapat membantu meningkatkan sel dan metabolisme pembakaran kalori tubuh Anda.

Posey juga merekomendasikan untuk memastikan makanan apa pun yang Anda makan di malam hari lebih ringan. Selain itu, olahraga teratur dapat menjaga tubuh Anda pada tingkat pembakaran kalori yang optimal, ia menambahkan, meskipun berolahraga tepat sebelum waktu tidur dapat membuat Anda bangun dan membuat Anda tidak tertidur. Belum lagi, ada banyak produk yang merangsang tidur untuk membantu Anda tertidur (atau lebih mudah bangun).

Bagaimana tidur dibandingkan dengan menonton TV?


Jika Anda bertanya-tanya berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam tidur Anda sebelumnya, Anda mungkin menemukan mitos bahwa tidur membakar lebih banyak kalori daripada menonton televisi. Ya, itu tidak benar — meskipun tidak terlalu jauh dari sasaran.

"Rata-rata, ketika tidur, seseorang membakar kira-kira 90 persen kalori yang mereka lakukan jika mereka duduk di sofa menonton televisi," kata Fish. Jadi menonton tabung sebenarnya membakar sedikit lebih banyak kalori — tetapi itu tidak berarti itu kebiasaan yang sehat.

Masalah sebenarnya dengan menonton TV adalah Anda sering merasa lapar dan meraih sesuatu untuk dicicipi — sesuatu yang bukan yang terbaik untuk Anda, bernutrisi. Konsumsi kalori layar-waktu dapat dengan mudah menambah dan meniadakan pembakaran kalori pasif. Plus, Anda bisa menggunakan waktu TV itu untuk berjalan-jalan atau pergi ke gym, tetapi tidak ada cara sehat untuk mengganti tidur semalaman dengan aktivitas fisik.

Omong-omong, jangan mencoba meningkatkan pembakaran kalori dengan tidur lebih banyak. Pertama, Anda akan selalu membakar lebih banyak kalori saat bangun tidur; kedua, orang yang tidur lebih lama dari delapan hingga sembilan jam semalam mungkin berisiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan seperti stroke dan diabetes.

0 Response to "Ini adalah berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat tidur"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel