Cara Sederhana untuk Menghindari Kecelakaan Energi Tengah Hari

Lakukan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas harian Anda dan Anda akan melihat peningkatan tingkat energi Anda.


Cara Sederhana untuk Menghindari Kecelakaan Energi Tengah Hari
Cara Sederhana untuk Menghindari Kecelakaan Energi Tengah Hari

Apakah ada latihan pagi yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan energi harian saya?


Angkat tangan Anda jika Anda harus menyeret diri sendiri untuk menyelesaikan pekerjaan, menenggak kopi di sore hari dan kemudian bervegetarian di malam hari dengan episode Netflix (atau lima). Saya tahu tangan saya naik. Mempertahankan energi sepanjang hari adalah perjuangan universal.

Meskipun tidak akan terjadi dalam semalam, ada beberapa cara untuk meningkatkan stamina Anda sepanjang hari dan memaksimalkan malam Anda. Lakukan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas harian Anda dan Anda akan melihat peningkatan tingkat energi Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan energi Anda di AM


Bagian pertama: Regangkan! Jangan khawatir, ini tidak memerlukan yoga satu jam atau tai chi sesh. Mulailah hari dengan rutinitas delapan menit sederhana yang berfokus pada peregangan lima sendi utama (pergelangan kaki, pinggul, punggung atas, bahu, dan leher). Setelah tidur selama delapan jam (semoga), ini membantu Anda mendapatkan kembali elastisitas pada otot-otot yang mengelilingi persendian ini. Ini berarti ekstensi otot yang lebih besar, gerakan yang lebih baik, penurunan kompresi sendi, dan peningkatan aliran darah. Melakukan hal ini di pagi hari juga dapat membantu sirkulasi darah Anda. Ketika Anda tidur atau duduk diam dalam waktu lama, aliran darah melambat karena arteri dan vena tidak perlu melakukan banyak hal. Menggerakkan otot-otot Anda menyebabkan katup di pembuluh darah Anda membuka dan menutup sebagai respons dan memompa darah kembali ke jantung untuk didaur ulang. Energi Anda akan meningkat karena aliran darah dan gerakan getah bening yang menyertai terbangun.

Selanjutnya, tambahkan gerakan ke pagi Anda dengan jalan cepat di luar ruangan (ya, bahkan di musim dingin Kanada kami). Jika berjalan bukan urusan Anda, bersepeda, naik tangga atau bergerak di treadmill. Namun, berjalan di pagi hari bisa menjadi latihan meditasi yang memungkinkan Anda untuk mendengarkan   ke dalam diri Anda dan persiapkan pikiran Anda   untuk hari ke depan. Gerakan selanjutnya akan merangsang sistem saraf, memberi sinyal kepada otak Anda bahwa Anda akan melakukan sesuatu dan   untuk bersiap-siap menggunakan otot Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan energi Anda di PM


Sekarang Anda telah membuat beberapa   keaktifan, luangkan 20 menit di tengah hari untuk menjaga momentum itu terus berjalan. Cobalah mengunjungi gym di istirahat makan siang Anda untuk berolahraga singkat atau berjalan-jalan di sekitar blok. Dan ingat rutinitas pagi Anda?   Ini juga bisa dilakukan dengan duduk atau berdiri di meja Anda untuk menambah dorongan.

Walaupun menenggak kopi dalam jumlah besar di sore hari adalah cara yang pasti untuk mendapatkan energi, kecelakaan itu tidak bisa dihindari dan berkontribusi terhadap dehidrasi. Tetap terhidrasi sangat penting untuk tingkat energi yang baik karena air merupakan katalisator dalam banyak reaksi kimia, sampai ke tingkat sel. Ketika kekurangan air, sulit bagi tubuh untuk mencapai reaksi kimia tersebut dan menciptakan energi melalui mitokondria kecil di sel kita. Usahakan untuk minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air setiap hari (misalnya, seseorang yang beratnya 160 pon membutuhkan 80 ons air setiap hari). Pastikan Anda memperhatikan tanda - tanda dehidrasi ini .

Memulai bisa menjadi tantangan terbesar, tetapi karena kebiasaan ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan berhenti mencari solusi Band-Aid (seperti minuman energi, gula, dan kopi) dan dapat memanfaatkan sebagian besar hari-hari Anda.

0 Response to "Cara Sederhana untuk Menghindari Kecelakaan Energi Tengah Hari"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel